Category: พัฒนาตนเอง
-
บอกลาความวิตกกังวล หยุดเลี้ยงลิงในสมอง / HND! โดย นิ้วกลม | การงง การเงิน
บอกลาความวิตกกังวล หยุดเลี้ยงลิงในสมอง / HND! โดย นิ้วกลม ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ของยุคสมัยที่เราต่างเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเงิน ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน หนังสือ “Don’t Feed the Monkey Mind” หรือ “หยุดเลี้ยงลิงในสมอง” โดย นิ้วกลม ได้นำเสนอแนวทางในการทำความเข้าใจและจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างน่าสนใจ บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจถึงต้นตอของความวิตกกังวล วิธีการทำงานของสมอง และเทคนิคที่จะช่วยให้คุณสามารถบอกลาความวิตกกังวลได้อย่างยั่งยืน ความวิตกกังวลในยุคสมัย เรามักจะสงสัยว่าทำไมความวิตกกังวลถึงเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในยุคปัจจุบัน? ความเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของโลก เทคโนโลยีที่เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวัน และความคาดหวังที่สูงขึ้น ล้วนเป็นปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของเรา ทำไมเราถึงอยู่ในยุคสมัยที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวล ความไม่แน่นอนในเรื่องต่างๆ ทั้งเรื่องเศรษฐกิจ สังคม และการเมือง ทำให้เราต้องเผชิญกับความเครียดและความกังวลอยู่เสมอ การแข่งขันที่สูงขึ้นในทุกๆ ด้านของชีวิต ทำให้เราต้องพยายามอย่างหนักเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ ความเข้าใจเกี่ยวกับสมองและการทำงานของมัน การทำความเข้าใจว่าสมองของเราทำงานอย่างไรเมื่อเผชิญกับความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อเราเข้าใจกลไกการทำงานของสมอง เราจะสามารถรับมือกับความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำความเข้าใจการทำงานของสมอง สมองของเราเปรียบเสมือนศูนย์บัญชาการที่ควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างในร่างกาย รวมถึงอารมณ์และความรู้สึกต่างๆ เมื่อเกิดความวิตกกังวล สมองจะส่งสัญญาณเตือนภัย ทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ฮอร์โมนความเครียด เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น…
-
บอกลาความวิตกกังวล: หยุดเลี้ยงลิงในสมอง / HND! โดย นิ้วกลม
บอกลาความวิตกกังวล หยุดเลี้ยงลิงในสมอง / HND! โดย นิ้วกลม ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ที่คุ้นเคยในยุคปัจจุบัน หลายคนคงเคยรู้สึกถึงความกังวลใจในเรื่องต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่เรื่องเงินทอง หนังสือ “Don’t Feed the Monkey Mind” หรือ “หยุดเลี้ยงลิงในสมองคุณ” โดย เจนนิเฟอร์ ชานอน เป็นหนังสือที่น่าสนใจในการทำความเข้าใจและจัดการกับความวิตกกังวล นิ้วกลม สราวุฒิ บุญเกื้อหนุน ได้นำเสนอแนวคิดจากหนังสือเล่มนี้ในรายการ Have a Nice Day (HND!) เพื่อให้เราได้สำรวจตัวเองและเรียนรู้วิธีที่จะบอกลาความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำไมเราอยู่ในยุคสมัยที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวล? ในยุคปัจจุบัน ความวิตกกังวลเป็นเหมือน “อารมณ์ของยุคสมัย” ที่เราพบเจอได้บ่อยครั้ง ปัจจัยหลายอย่างมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกนี้ ไม่ว่าจะเป็นความเปลี่ยนแปลงทางสังคม เทคโนโลยีที่รวดเร็ว หรือความไม่แน่นอนในชีวิตประจำวัน ความวิตกกังวลในยุคสมัย ความวิตกกังวลเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ง่ายในยุคปัจจุบัน ด้วยปัจจัยหลายอย่างที่เข้ามามีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันของเรา ทำความเข้าใจการทำงานของสมอง สมองของเรามีกลไกในการทำงานที่ซับซ้อน ซึ่งมีผลต่อความรู้สึกวิตกกังวลของเรา ความวิตกกังวลอาจกลายเป็นนิสัยหรือโรค หากปล่อยให้ความวิตกกังวลเกิดขึ้นบ่อยครั้ง อาจกลายเป็นนิสัย หรือนำไปสู่โรควิตกกังวลได้ สมองทำงานอย่างไรถึงผลักเราไปอยู่ในสภาวะวิตกกังวล? ความวิตกกังวลมีรากฐานมาจากความกลัว ซึ่งเป็นสัญชาตญาณพื้นฐานของมนุษย์…
-
Manifest: ปรารถนาสิ่งใด สะกดจิตตัวเองแล้วจะได้มา? / HND! โดย นิ้วกลม
Manifest ปรารถนาสิ่งใด สะกดจิตตัวเองแล้วจะได้มา? / HND! โดย นิ้วกลม สวัสดีครับ วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงหนังสือที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงปีที่ผ่านมา นั่นคือ “Manifest” ซึ่งเป็นหนังสือที่นำเสนอแนวคิดเกี่ยวกับการใช้พลังของจิตใจในการดึงดูดสิ่งที่เราปรารถนาเข้ามาในชีวิต โดยมี “นิ้วกลม” หรือ สราวุฒิ เฮงสวัสดิ์ มาเป็นผู้ดำเนินรายการใน Have a nice day (HND!) ชวนเรามาสำรวจแนวคิดนี้อย่างเจาะลึก พร้อมตั้งคำถามและวิพากษ์วิจารณ์ไปด้วยกัน หนังสือ Manifest และ กฎแรงดึงดูด หนังสือ Manifest เล่มนี้เกี่ยวข้องกับแนวคิดเรื่องกฎแรงดึงดูด (Law of Attraction) ซึ่งเป็นแนวคิดที่เชื่อว่าความคิดของเรามีพลังในการดึงดูดสิ่งต่างๆ เข้ามาในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความสำเร็จ ความสุข หรือแม้แต่สิ่งของต่างๆ ที่เราต้องการ แนวคิดนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่ มีมานานหลายสิบปีแล้ว แต่หนังสือเล่มนี้ได้นำเสนอแนวคิดดังกล่าวในรูปแบบที่เข้าใจง่ายและนำไปปรับใช้ได้จริง 7 ขั้นตอนสู่ทุกสิ่งที่ปรารถนา หนังสือ Manifest ได้นำเสนอ 7 ขั้นตอนสู่ความสำเร็จตามที่ผู้เขียนได้ระบุไว้ ซึ่งเป็นแนวทางในการนำกฎแรงดึงดูดมาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวัน โดยมีขั้นตอนต่างๆ ที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้เราสามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ…
-
เลิกเฉื่อย! สร้างนิสัยมุ่งมั่น ทำอะไรก็สำเร็จ / HND! โดย นิ้วกลม
เลิกเฉื่อยไปวันๆ’ สร้างนิสัยมุ่งมั่น ไม่เลิกง่าย ทำอะไรก็สำเร็จ / HND! โดย นิ้วกลม เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนถึงมีความมุ่งมั่นเหลือล้น ทำอะไรก็ดูเหมือนจะสำเร็จไปหมด ในขณะที่เรากลับรู้สึกเฉื่อยชา ทำอะไรก็ไม่ค่อยจะไปถึงฝั่งฝัน? วันนี้เราจะมาเจาะลึกเรื่องความมุ่งมั่นกันครับ จากหนังสือ “มนุษย์เจ้าอารมณ์” โดยคุณเลนา เอน ผู้เขียนจะพาเราไปสำรวจวิทยาศาสตร์เบื้องหลังความมุ่งมั่น พร้อมทั้งเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยให้เราสร้างนิสัยมุ่งมั่น ไม่ย่อท้อต่ออุปสรรค และประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่ตั้งใจ ทำไมบางคนมีความมุ่งมั่นสูง? ความมุ่งมั่นที่แตกต่างกันในแต่ละคนนั้นมีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้อง ความแตกต่างในการตอบสนองต่ออุปสรรค บางคนมองอุปสรรคเป็นเพียงความท้าทายที่ต้องก้าวข้าม ในขณะที่บางคนกลับรู้สึกท้อแท้และยอมแพ้ไปง่ายๆ แรงบันดาลใจจากความเชื่อมั่น ความเชื่อมั่นในเป้าหมายและความสามารถของตนเองเป็นแรงผลักดันสำคัญที่ทำให้เรามีความมุ่งมั่น ความสำคัญของการมีเป้าหมาย การมีเป้าหมายที่ชัดเจนและมีความหมาย จะช่วยให้เรามีแรงจูงใจในการลงมือทำและไม่ยอมแพ้ วิทยาศาสตร์ของความมุ่งมั่น ความมุ่งมั่นไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของจิตใจเท่านั้น แต่ยังมีวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับระบบต่างๆ ในร่างกายของเราอีกด้วย ระบบการให้รางวัลและความต้องการ สมองของเราจะหลั่งสารแห่งความสุข (เช่น โดพามีน) เมื่อเราทำสิ่งต่างๆ สำเร็จ ซึ่งเป็นแรงกระตุ้นให้เราอยากทำสิ่งเหล่านั้นต่อไป เครือข่ายเด่นทางอารมณ์ สมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์มีบทบาทสำคัญในการควบคุมความมุ่งมั่นของเรา เครือข่ายควบคุมการบริหาร สมองส่วนที่ทำหน้าที่วางแผนและควบคุมการกระทำก็มีส่วนช่วยในการจัดการความมุ่งมั่นเช่นกัน การทดลองกระตุ้นสมอง มีการทดลองที่แสดงให้เห็นว่าการกระตุ้นสมองในบางส่วนสามารถเพิ่มความมุ่งมั่นได้ กรณีศึกษา: ไมค์ ไทสัน vs. ดักลาส เรื่องราวการชกมวยระหว่าง…
-
หยุดวงจรชีวิตซ้ำซาก ทำทุกวันให้มีความหมาย / HND! โดย นิ้วกลม
หยุดวงจรชีวิตซ้ำซาก ทำทุกวันให้มีความหมาย / HND! โดย นิ้วกลม สวัสดีครับ วันนี้เราจะมาสำรวจโลกภายในผ่านหนังสือ “หยุดโลก” โดย นิ้วกลม ซึ่งเป็นหนังสือที่เปลี่ยนมุมมองชีวิตของผู้คนมากมาย หนังสือเล่มนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ตัวอักษรบนหน้ากระดาษ แต่เป็นประตูสู่การทำความเข้าใจโลกและความจริง การหยุดวงจรชีวิตซ้ำซาก และการใช้ชีวิตในแต่ละวันให้มีความหมายอย่างแท้จริง มาร่วมกันค้นหาความรู้ที่สำคัญและหายาก เพื่อเพิ่มความฉลาดทางจิตวิญญาณ และก้าวข้ามขีดจำกัดของชีวิตที่เราคุ้นเคย บทนำ: การทำความเข้าใจโลกและความจริง เริ่มต้นวันดีๆ ด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับจิตวิญญาณและหนังสือ “หยุดโลก” ที่จะพาเราไปสำรวจความลึกซึ้งของชีวิต หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้เราเข้าใจโลกใบนี้ เข้าใจความจริง และเข้าใจตัวเองมากขึ้น ความรู้เหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญและหายาก ซึ่งเราอาจไม่มีเวลาทบทวนมากนัก การเพิ่มความฉลาดทางจิตวิญญาณ หนังสือ “หยุดโลก” จะช่วยเพิ่มความฉลาดทางจิตวิญญาณให้กับผู้อ่านทุกคน การกดไลก์และสนับสนุนรายการ อย่าลืมกดไลก์ กดแชร์ และติดตามช่อง เพื่อสนับสนุนรายการ Background ของหนังสือ หนังสือเล่มนี้เป็นเรื่องราวการเดินทางของนักเขียนไปยังเม็กซิโกเพื่อศึกษาเรื่องสมุนไพร แต่กลับได้พบกับเรื่องราวเกี่ยวกับจิตวิญญาณ การเดินทางไปเม็กซิโก ในปี 1961 ผู้เขียนได้เดินทางไปยังเม็กซิโกเพื่อศึกษาเรื่องสมุนไพร การเรียนรู้จากดอนฮวน ผู้เขียนได้เรียนรู้จากดอนฮวน หมอผีชาวอินเดียนแดงเผ่ายาคี เป็นเวลากว่า 10 ปี การหยุดวงจรชีวิตซ้ำซาก หนังสือเล่มนี้จะนำพาเราไปสู่การหยุดวงจรชีวิตที่ซ้ำซาก…