Tag: จิตวิทยา
-
ฝึกสติผ่าน “ความเงียบ” 3 ระดับ | เทคนิคอยู่กับตัวเอง
ฝึกสติผ่าน “ความเงียบ” 3 ระดับ | เทคนิคอยู่กับตัวเองในทุกช่วงเวลา ในยุคที่ความวุ่นวายรายล้อมรอบตัวเรา การหา “ความเงียบ” อาจดูเหมือนเป็นเรื่องยาก แต่แท้จริงแล้ว ความเงียบเป็นประตูสู่การฝึกสติและพัฒนาจิตใจให้สงบสุข บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจเทคนิคการฝึกสติผ่านความเงียบใน 3 ระดับ พร้อมทั้งแนะนำวิธีการนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อให้คุณสามารถอยู่กับตัวเองได้อย่างมีสติในทุกช่วงเวลา ความเข้าใจองค์ประกอบของความเงียบ การทำความเข้าใจองค์ประกอบของความเงียบเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการฝึกสติ เราสามารถแบ่งความเงียบออกเป็น 2 ส่วนหลักๆ ได้แก่ ความเงียบจากภายนอก และความเงียบจากภายใน ความเงียบจากภายนอก ความเงียบจากภายนอก หมายถึง สภาพแวดล้อมที่ปราศจากเสียงรบกวน เช่น เสียงรถยนต์ เสียงผู้คน หรือเสียงจากอุปกรณ์ต่างๆ การฝึกรับรู้ความเงียบจากภายนอกช่วยให้เราสามารถแยกแยะเสียงต่างๆ รอบตัวได้อย่างมีสติ ความเงียบจากภายใน ความเงียบจากภายใน หมายถึง สภาวะจิตใจที่สงบ ปราศจากความคิดฟุ้งซ่านและความเครียด การฝึกสังเกตความคิดและอารมณ์ของตนเองเป็นประจำ จะช่วยให้เราเข้าใจความเงียบจากภายในได้ดียิ่งขึ้น ความเข้าใจด้านจิตวิทยาเกี่ยวกับความเงียบ การทำความเข้าใจด้านจิตวิทยาเกี่ยวกับความเงียบเกี่ยวข้องกับการตีความและการรับรู้ของเราที่มีต่อความเงียบ เรามักมีอคติหรือความคิดเห็นส่วนตัวเกี่ยวกับเสียงต่างๆ การฝึกสติช่วยให้เราตระหนักถึงอคติเหล่านี้และรับรู้เสียงต่างๆ โดยไม่ตัดสิน เทคนิคการฝึกสติผ่านความเงียบ การฝึกสติผ่านความเงียบเป็นกระบวนการที่ต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ เทคนิคต่างๆ ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นฝึกสติได้อย่างมีประสิทธิภาพ การแบ่งเวลาในการฝึก การแบ่งเวลาในการฝึกเป็นสิ่งสำคัญ ควรจัดสรรเวลาให้ชัดเจน เช่น…
-
อะไรทำให้บางคนรวย (ไม่ใช่ฝีมือและความขยัน) / HND! โดย นิ้วกลม
อะไรทำให้บางคนรวย (ไม่ใช่ฝีมือและความขยัน) / HND! โดย นิ้วกลม เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนถึงรวยเอา รวยเอา ในขณะที่บางคนพยายามแทบตายก็ยังไม่ประสบความสำเร็จทางการเงินเสียที? หลายคนเชื่อว่าความฉลาด ความขยัน และความสามารถในการทำงาน คือปัจจัยสำคัญที่นำไปสู่ความมั่งคั่ง แต่หนังสือ “The Psychology of Money” หรือ “จิตวิทยาว่าด้วยเงิน” กลับมองมุมมองที่แตกต่างออกไป หนังสือเล่มนี้ชวนให้เรามาสำรวจจิตวิทยาเบื้องหลังการตัดสินใจทางการเงินของเรา และค้นพบว่าอะไรคือสิ่งที่ขับเคลื่อนความสำเร็จทางการเงินที่แท้จริง บทนำ: จิตวิทยาว่าด้วยเงิน หนังสือ “The Psychology of Money” เป็นหนังสือที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ด้วยมุมมองที่สดใหม่และน่าสนใจเกี่ยวกับการเงิน ผู้เขียนได้นำเสนอแนวคิดที่แตกต่างจากหนังสือการเงินทั่วไป โดยเน้นไปที่พฤติกรรมและจิตวิทยาในการจัดการเงินมากกว่าความรู้ด้านการลงทุนเพียงอย่างเดียว หนังสือเล่มนี้เน้นย้ำว่าการจัดการเงินที่ดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับความฉลาดหรือข้อมูลที่เรามี แต่เป็นเรื่องของพฤติกรรมของเราเอง ซึ่งหมายความว่าความสำเร็จทางการเงินไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของความรู้ แต่เป็นทักษะด้านอารมณ์และการบริหารจัดการความคิดของเรา บทที่ 1: ไม่มีใครเป็นคนบ้า บทนี้เริ่มต้นด้วยการสำรวจว่าทำไมเราทุกคนถึงตัดสินใจเรื่องเงินแตกต่างกัน หนังสือเล่มนี้อธิบายว่าประสบการณ์ชีวิตที่แตกต่างกันของเราแต่ละคนมีอิทธิพลอย่างมากต่อการตัดสินใจทางการเงินของเรา ผู้เขียนยกตัวอย่างผู้บริหารระดับสูงด้านเทคโนโลยีที่ประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็ว แต่กลับใช้จ่ายเงินอย่างฟุ่มเฟือยจนสุดท้ายต้องล้มละลาย ตัวอย่างนี้แสดงให้เห็นว่าความสำเร็จทางการเงินไม่ได้เป็นวิทยาศาสตร์แบบตรงไปตรงมา และพฤติกรรมการใช้เงินของเราต่างหากที่กำหนดว่าเราจะรวยต่อไปหรือล้มละลาย ผู้บริหารระดับสูงด้านเทคโนโลยี ผู้บริหารท่านนี้เป็นอัจฉริยะด้านเทคโนโลยีที่ออกแบบและถือสิทธิบัตรในส่วนประกอบสำคัญของ Router WiFi แต่กลับมีพฤติกรรมการใช้เงินที่ฟุ่มเฟือย เช่น การถือธนบัตรจำนวนมากเพื่ออวดความมั่งคั่ง และการโยนเหรียญทองลงทะเล…