Tag: CBT

บอกลาความวิตกกังวล หยุดเลี้ยงลิงในสมอง / HND! โดย นิ้วกลม ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ของยุคสมัยที่เราต่างเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเงิน ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน หนังสือ “Don’t Feed the Monkey Mind” หรือ “หยุดเลี้ยงลิงในสมอง” โดย นิ้วกลม ได้นำเสนอแนวทางในการทำความเข้าใจและจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างน่าสนใจ บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจถึงต้นตอของความวิตกกังวล วิธีการทำงานของสมอง และเทคนิคที่จะช่วยให้คุณสามารถบอกลาความวิตกกังวลได้อย่างยั่งยืน ความวิตกกังวลในยุคสมัย เรามักจะสงสัยว่าทำไมความวิตกกังวลถึงเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในยุคปัจจุบัน? ความเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของโลก เทคโนโลยีที่เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวัน และความคาดหวังที่สูงขึ้น ล้วนเป็นปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของเรา ทำไมเราถึงอยู่ในยุคสมัยที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวล ความไม่แน่นอนในเรื่องต่างๆ ทั้งเรื่องเศรษฐกิจ สังคม และการเมือง ทำให้เราต้องเผชิญกับความเครียดและความกังวลอยู่เสมอ การแข่งขันที่สูงขึ้นในทุกๆ ด้านของชีวิต ทำให้เราต้องพยายามอย่างหนักเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ ความเข้าใจเกี่ยวกับสมองและการทำงานของมัน การทำความเข้าใจว่าสมองของเราทำงานอย่างไรเมื่อเผชิญกับความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อเราเข้าใจกลไกการทำงานของสมอง เราจะสามารถรับมือกับความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำความเข้าใจการทำงานของสมอง สมองของเราเปรียบเสมือนศูนย์บัญชาการที่ควบคุมทุกสิ่งทุกอย่างในร่างกาย รวมถึงอารมณ์และความรู้สึกต่างๆ เมื่อเกิดความวิตกกังวล สมองจะส่งสัญญาณเตือนภัย ทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ฮอร์โมนความเครียด เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น…