Tag: สุขภาพร่างกาย

10 นิสัยเสริมเกราะป้องกันให้ร่างกายแข็งแรงจากข้างใน (แค่เริ่มต้นก็ชนะแล้ว!) สุขภาพดีเริ่มต้นได้ง่ายๆ ใกล้ตัว! หลายคนอาจมองข้ามเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันไป แต่รู้ไหมว่าสิ่งเหล่านี้แหละคือหัวใจสำคัญที่ช่วยเสริมเกราะป้องกันให้ร่างกายของเราแข็งแรงจากภายใน เพื่อให้ร่างกายสามารถดูแลตัวเองได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ วันนี้เราจะมาดูกันว่ามี 10 นิสัยอะไรบ้างที่ทำได้ง่ายๆ และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว สิ่งที่เรากิน ดื่ม และเอาเข้าร่างกาย สิ่งที่เรากิน ดื่ม และนำเข้าสู่ร่างกายมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างมาก มาดูกันว่าเราจะดูแลร่างกายในส่วนนี้ได้อย่างไรบ้าง หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ นิสัยแรกที่สำคัญที่สุดคือการหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นการสูบบุหรี่เอง หรือการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีควันบุหรี่ (ควันบุหรี่มือสอง) เพราะควันบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญต่อสุขภาพอย่างมาก หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ทุกชนิด จำกัดแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงหลายอย่าง การลดปริมาณการดื่ม หรือหลีกเลี่ยงได้เลยยิ่งดีต่อสุขภาพ จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ ปรับเรื่องอาหาร การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเป็นสิ่งสำคัญ ลองปรับเปลี่ยนอาหารที่ทานในชีวิตประจำวัน โดยเน้นไปที่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น เน้นโปรตีนจากปลา พืชตระกูลถั่ว หรือธัญพืช รอให้เครื่องดื่มร้อนเย็นลงหน่อย เครื่องดื่มร้อนๆ อาจเป็นสิ่งที่หลายคนคุ้นเคย แต่รู้หรือไม่ว่าอุณหภูมิของเครื่องดื่มก็มีผลต่อสุขภาพเช่นกัน รอให้เครื่องดื่มร้อนเย็นลง (ต่ำกว่า 65 องศาเซลเซียส) จังหวะชีวิต การเคลื่อนไหว และการพักผ่อน นอกเหนือจากสิ่งที่เรากินแล้ว จังหวะชีวิต การเคลื่อนไหว…